tala fou

I le taumafanafana nei, na faafuaseʻi ona oso mai le la ma le vevela tele, na savavali ai i luga o le auala, e toatele tagata o ofuina lavalava e puipuia ai mai le la, pulou e puipuia ai mai le la, faamalu, ma matatioata.

O le puipuiga mai le la o se mataupu e lē mafai ona ʻalofia i le taumafanafana, o le mea moni, o le a lē gata ina enaena, mu i le la, ae mafua ai foʻi le matua o le paʻu, le faʻatupuina o ila o le la, i le faagasologa o le matua o le paʻu, o le matua itiiti o le mafuaʻaga sili lea ona taua o le matua o le paʻu. O le mea lea, e taua tele le puipuiga saʻo o le la i le taumafanafana. O mea nei o le a avatu ai ia te oe se faʻatomuaga auiliili i le auala saʻo ma puipuiga mo le puipuiga mai le la i le taumafanafana.

1. Filifili le kulimi e puipuia ai le la sa'o

O le kulimi e puipuia ai le la o se meafaigaluega taua mo le puipuiga mai le la. O le filifilia o le kulimi e puipuia ai le la sa'o e matua taua tele lava mo le puipuia o lou pa'u. Muamua, filifili se oloa e iai le puipuiga lautele, o lona uiga, puipuiga mai ave o le UVA ma le UVB ultraviolet. Lua, ia ua'i toto'a i le numera SPF o le kulimi e puipuia ai le la, lea e fa'aalia ai le gafatia o le oloa e puipuia ai le la mai ave o le UVB. I se tulaga lautele, o le maualuga o le tau o le SPF, o le tele foi lea o le gafatia e puipuia ai. E fautuaina e filifili se kulimi e puipuia ai le la e sili atu i le 30 le SPF ma toe fa'aaoga soo. O se tasi o mea e masani ona fa'aaogaina i kulimi e puipuia ai le la o leOMC.

Okitila 4-methoxycinnamate (OMC)o se kulimi e puipuia ai le la e lauiloa e mafai ona mitiia le UV i le va o le galu e 280-310nm, ma le maualuga o le mitiia e tupu i le 311nm. Ona o lona saoasaoa maualuga o le mitiia, saogalemu lelei (laʻititi le oona) ma le lelei o le solubility i mea mata gaʻo, o lenei vailaʻau e faʻaaogaina lautele i vaega o vailaʻau i aso uma, palasitika, paʻu  ma ufiufi, e fai ma mea e mitiia ai le UV-B vai e solo i le suāuʻu. E masani ona faʻaaogaina faʻatasi ma isi kulimi e puipuia ai le la e ausia ai le maualuga o le SPF, ma e talia lelei i le lotoifale, e toetoe lava a leai se mageso o le paʻu, maualalo le aʻafiaga o le photocontact dermatitis, ma e leai se oona mai le mitiia o le tino.

2. Aloese mai vaitaimi e malosi tele ai le susulu o le la

I le taumafanafana, e sili ona malosi le la, aemaise lava i le aoauli, pe a sili ona malosi foʻi le ave o le ultraviolet. O le mea lea, ina ia ʻalofia ai le faaleagaina o le paʻu, e sili ona ʻalofia le umi o le la i le taimi lea. Afai e te manaʻomia ona alu i fafo, e mafai ona e filifili e ofuina se pulou la, mata tioata ma lavalava lima uumi e faʻaitiitia ai le vaega e paʻi atu ai le paʻu i le la.

3. Fa'asusu

A uma ona umi se taimi e fa'a'ofu ai i le la, e masani ona leiloa le susu o le pa'u, o lea e taua ai le fa'asusuina o lou pa'u. Filifili ni mea fa'asusu e fa'afouina ma e le poloka ai le pa'u, e pei o le su'i fa'asusu, ufimata fa'asusu, ma isi mea fa'apena e fa'asusu ai le pa'u i so'o se taimi. E le gata i lea, o le inuina o le tele o le vai o se auala taua fo'i lea e fa'asusu ai lou pa'u.

4. Puipuiga faaopoopo

I le fa'aopoopo atu i le fa'aaogaina o le kulimi e puipuia ai le la, e mafai fo'i ona e fa'aleleia atili lou puipuiga mai le la e ala i le faia o ni puipuiga fa'aopoopo. Mo se fa'ata'ita'iga, o le ofuina o se pulou e puipuia ai le la, mata tioata la, fa'amalu, ma isi mea fa'apena e mafai ona fa'aitiitia ai le la tu'usa'o i le pa'u. I le fa'aopoopoga, filifili ni lavalava mama ma e manava lelei e puipuia ai lou pa'u mai le pa'i tu'usa'o atu i le la.

5. O le taua o le puipuiga mai le la e le gata i le taumafanafana

E ui o le taumafanafana o le taimi sili lea ona taua mo le puipuiga mai le la, ae e tutusa lava le taua o le puipuiga mai le la i isi vaitau. Pe o le tautotogo, tautoulu po o le taumalulu, e iai ave o le UV ma e mafai ona i ai se aafiaga i le paʻu. O lea la, ia atiina ae se masani lelei o le puipuiga mai le la i le tausaga atoa.

6. Tu'u atu i vaega fa'apitoa se puipuiga fa'aopoopo

I le faaopoopo atu i le foliga, ua ma lima, e iai vaega faapitoa e manaomia le puipuiga faaopoopo mai le la. Mo se faataitaiga, o taliga, tua, tapuvae ma isi vaega e faigofie ona le vaaia e manaomia foi ona valiina i le kulimi e puipuia ai le la. Filifili e faaaoga se kulimi e puipuia ai le la e faigofie ona faaaoga i nei vaega e faigata ona oo i ai.

7. Fa'aopoopo i mea'ai e puipuia mai le la

O nisi mea'ai e tele ai antioxidants e mafai ona fa'aleleia atili ai le mafai e le pa'u ona toe fa'aleleia ia lava, ma fa'aitiitia ai le fa'aleagaina e mafua mai i ave o le UV. Mo se fa'ata'ita'iga, o sitiroperi, tamato, lauti lanumeamata ma isi mea'ai e tele ai antioxidants, e mafai ona fa'ateleina lelei le taumafaina. E le gata i lea, o le taumafaina lelei o mea'ai e tele ai vitamini C ma le E e fesoasoani fo'i e puipuia ma toe fa'aleleia le pa'u.

8. Mata'ituina le fa'aogaina o le kulimi e puipuia ai le la

O le fa'aaogāina sa'o o le kulimi e puipuia ai le la o le ki fo'i lea i le fa'amautinoaina o le puipuiga mai le la. Muamua lava, e tatau ona fa'aaogā le kulimi e puipuia ai le la i le 15-30 minute a'o le'i alu i fafo ina ia mitiia atoatoa ai le oloa. Lua, fa'aaogā tutusa, 'aua ne'i fa'alēaogāina so'o se vaega, e aofia ai le mata, ua, lima, ma isi mea fa'apena. Ia mataala fo'i i vaega e faigofie ona a'afia i le la, e pei o le isu ma tua o taliga. Mulimuli ane, e tusa ai ma fa'atonuga o le oloa, filifili ma le fa'aeteete le aofa'i o taimi ma toe fa'aaogā ina ia fa'atumauina ai le puipuiga mai le la.

I se aotelega, o le auala sa'o e puipuia ai le la i le taumafanafana e aofia ai le filifilia o le kulimi e puipuia ai le la, 'alo'ese mai taimi o le malosi tele o le la, gaua'i atu i le fa'asusu ma le fa'asūsūina o le tino, faia o ni puipuiga fa'aopoopo, atiina a'e ni masaniga lelei o le puipuia o le la i le tausaga atoa, fa'amalosia le puipuiga o vaega fa'apitoa mai le la, 'ai lelei o mea'ai e tele ai antioxidants, ma le fa'aaogaina sa'o o le kulimi e puipuia ai le la. O nei fuafuaga o le a fesoasoani e puipuia le pa'u mai le fa'aleagaina o le pa'u mai le UV ma fa'atumauina ai lona soifua maloloina ma le talavou.